هل يشرب Logan Paul S -Prem? هنا ما يقوله اختصاصي التغذية

وتقول: “عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فإن الشوارد هي المفتاح ، ومشروبات الترطيب الأولية فقط لها المغنيسيوم والبوتاسيوم وتغيب عن الآخرين المهمين – كالسيوم ، الصوديوم ، الكلوريد والفوسفات”. “بالإضافة إلى ذلك ، يفتقرون إلى السكر ، وعلى الرغم من أن الكثير من السكر المضافة ليس جيدًا بالنسبة لك ، إلا أن هناك حاجة إلى كمية كافية من الجلوكوز لجسمك لامتصاص هذه الشوارد بشكل صحيح ونقلها إلى خلاياك.”

مراجعة المشروبات الرئيسية – صحية أم لا?

المشروبات الرئيسية هي المشروبات الرياضية والترطيب الشهيرة ، التي أنشأتها YouTubers KSI و Logan Paul. منذ إطلاقها في عام 2022 ، كان هناك طلب كبير ، وغالبًا ما يتم بيعه ويتم إعادة بيعه لأسعار أعلى بكثير. يبدو من الغريب أن المشروب الرياضي يمكن أن يجعل الناس يذهبون إلى هذا الهيجان للطلب ، وكان من المعروف أن الأماكن تبيع زجاجات برايم مقابل 20 جنيهًا إسترلينيًا لكل منها! كان لدى محلات السوبر ماركت في المملكة المتحدة أيضًا عدد الزجاجات التي يمكن للعملاء شرائها في وقت واحد. تمت مقارنته بالشراب الشهير “Gatorade” ، شعبية في الولايات المتحدة الأمريكية. ولكن ما الذي يمكن أن يسبب هذا الضجي? الأهم? تابع القراءة لاكتشاف مراجعتنا الرئيسية من قبل اختصاصي التغذية.

أولاً ، ما هو مشروب رئيسي وما هو فيه?

هناك نوعان من البرايم المتاح ؛ مشروب الطاقة الرئيسي وشراب الترطيب الرئيسي (يستهدف مشروب رياضي). كلاهما يحتوي على مزيج من الماء المصفى وماء جوز الهند وسكرالوز والبوتاسيوم الأسسولفيه كحلى الاصطناعية وكذلك النكهات الطبيعية. يحتوي Prime أيضًا على عدد من الفيتامينات والمعادن المضافة ، بما في ذلك الفيتامينات B6 و B12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. يحتوي Prime Energy أيضًا على حوالي 200 ملجم من الكافيين لكل وجبة ، في حين أن الترطيب الرئيسي خالي من الكافيين. مقارنة هذا بمتوسط ​​فنجان من القهوة الذي يحتوي عادة على حوالي 90-140 ملجم من الكافيين (1). يحتوي الترطيب الرئيسي على 3 أحماض أمينية متفرقة (BCAA) ، والمعروفة بأنها ضرورية لنمو العضلات- المزيد على هذا لاحقًا!

هل هناك أي فوائد صحية لاستهلاك المشروبات الرئيسية?

تحتوي المشروبات الرئيسية على عدد من الفيتامينات والمعادن المضافة. وهذا يشمل بعض الفيتامينات B ، ضرورية لاستقلاب الطاقة وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، وكذلك وظيفة الأعصاب في الجسم. يحتوي الترطيب الرئيسي أيضًا على الفيتامينات A&E ، وكذلك الزنك ، والتي من المعروف أنها مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن هذه العناصر الغذائية وفيرة في العديد من الأطعمة التي يستهلكها معظم الناس غالبًا في نظامهم الغذائي ، لذلك من غير المحتمل أن يكون وجود الإمداد الإضافي من خلال Prime مصدرًا رئيسيًا للمواد الغذائية لمعظم الناس. يوفر الطعام أيضًا مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تم العثور عليها بشكل طبيعي ، بدلاً من تلك التي تمت إضافتها أثناء الإنتاج. قد يقول البعض أن الكافيين الموجود في الطاقة الأولية يمكن أن يكون مفيدًا ، ولكن شرب فنجان من القهوة هو مصدر كبير للكافيين والمغذيات الدقيقة ، مع عدم توفير السكريات أو المحليات المضافة – ناهيك عن كونها أقل تكلفة بكثير!

ما هي عيوب المشروبات الرئيسية?

على الرغم من أن كلا المشروبات لا تحتوي على السكريات المضافة ، إلا أنها لا تزال تحتوي على محليات اصطناعية ، وبوتاسيوم وسكرالوز. في حين أظهرت الدراسات أن هذه الآمنة للاستهلاك ولا توفر الطاقة بنفس طريقة السكر ، فهناك بعض الأبحاث لإظهار العواقب السلبية لتناول التحلية العالية. يمكن أن يشمل ذلك تعطيل بكتيريا الأمعاء والميكروبيوم ، والتي نعرف دورها كبير في حالتنا الصحية. يحتوي الترطيب الرئيسي أيضًا على BCAA ، والتي من المعروف أنها ضرورية لنمو العضلات. ومع ذلك ، فإن الجرعة الفعلية من BCAA المقدمة في مشروب واحد هي 250 ملغ. تُظهر معظم الأبحاث تأثيرًا مفيدًا لـ BCAA عندما يتم استهلاكه بجرعات من 4-20 جرام يوميًا (2) ، مما يعني الكثير من المشروبات الرئيسية! ومع ذلك ، تم العثور على BCAA بسهولة في معظم الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، ومن السهل جدًا الحصول عليها من خلال النظام الغذائي بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية.

هو أفضل من جاتوراد?

عندما تتم مقارنة العناصر الغذائية في Prime و Gatorade ، فإن أحد الاختلافات الرئيسية هو أن Gatorade يحتوي على مستوى عالٍ من السكريات المضافة (كل متوسط ​​يخدم يحتوي على حوالي 50 جرام سكر!) ، في حين يستخدم Prime المحليات الاصطناعية للنكهة. كما نعلم ، يمكن أن يكون السكر المضافة الزائد ضارًا ليس فقط بصحة الأسنان لدينا ، ولكن أيضًا يزيد من خطر السمنة وغيرها من القضايا الصحية. على الرغم من أن السكر المضافة في Gatorade قد يكون مفيدًا للرياضيين النخبة عند التدريب ، فإنهم لا يحتاجون إلى استهلاك هذا السكر بشكل منتظم بالنسبة لمعظم الناس. هناك أيضًا صبغة اللون الأحمر 40 المستخدمة في Gatorade ، والتي ثبت أنها ضارة بصحة الإنسان ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الحساسية أو الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (3). لذلك ، يبدو أن Prime هو خيار أفضل من Gatorade بشكل عام ، إذا كنت تختار بين الاثنين.

?

هناك الكثير من الطرق الأخرى للحفاظ على رطوبة جيدة قبل التمرين وأثناء وبعد التمرين. سيكون الماء مناسبًا لمعظم الأشخاص الذين يقومون بنشاط عام بين 30-60 دقيقة ، 5-7 × في الأسبوع. ماء جوز الهند النقي هو أيضًا وسيلة رائعة للتزود بالوقود ، نظرًا لكونها مصدرًا للبوتاسيوم وغيرها من المغذيات الدقيقة ، والتي يمكن استنفادها أثناء التدريب. اعتمادًا على نوع النشاط ومدة وكثافة التمرين ، قد تحتاج. تحدث إلى اختصاصي التغذية المسجل أو أخصائي التغذية الرياضية اليوم ، والذي يمكنه المساعدة في تخصيص متطلباتك ، من أجل الأداء الأمثل.

ماذا لو استمتعت فقط بتذوق المشروب الرئيسي ولكن لا أستخدمه للتمرين?

تم وصف نكهة المشروبات الرئيسية نفسها عمومًا بأنها ممتعة وممتعة للغاية ، مما يجعلها في كثير من الأحيان أكثر ملاءمة من المياه العادية ، خاصة عند ممارسة الرياضة. ولكن إذا أردت أن تستهلك Prime كشراب بديل لمشروب غازي على سبيل المثال ، فإنه يعود إلى عدد المرات التي تتواجد فيها. كن على علم بأن المشروبات الرئيسية تحتوي على مصدر من المحليات الاصطناعية ، والتي تم ربطها ببعض العواقب الصحية السلبية ، خاصة عند استهلاكها بشكل متكرر. .

خاتمة

في النهاية ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة غالبية الناس هي التمسك بالماء. يوفر الترطيب الرئيسي بعض الفوائد بعد التمرينات مثل الإلكتروليتات و BCAAs ، والتي يمكن أن تساعد في الانتعاش ، لكن مشروب الطاقة لا يوفر المكافئ. المشروبات الرياضية الأولية وغيرها من المشروبات المرتفعة في السكريات أو المحليات الاصطناعية ، والتي ينصحنا بتقليل كميةنا ، لأسباب صحية مختلفة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالعلبة العرضية للريطة كجزء من اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي ، فهذا جيد أيضًا – تذكر أنه معتدلة وليس الحرمان! بقلم ريما باتيل ، اختصاصي التغذية المسجل في اختصاصي التغذية و CO لحجز استشارة 1-1 مع أحد أخصائيي التغذية لدينا ، انقر على الرابط هنا

هل مشروبات لوغان بول بصحة جيدة? هذا ما يقوله اختصاصي التغذية

دانييل ديانجيليس هي صحفية ومساعد مساعد في Eatewell. عملت سابقًا كزميل 2022-23 للعلامة التجارية.

نشرت في 9 يونيو 2023
استعرضه اختصاصي التغذية

إميلي Lachtrupp هو اختصاصي تغذية مسجل من ذوي الخبرة في الاستشارة الغذائية وتحليل الوصفات وخطط الوجبات. لقد عملت مع العملاء الذين يعانون من مرض السكري وفقدان الوزن وقضايا الجهاز الهضمي والمزيد. في وقت فراغها ، يمكنك أن تجدها تستمتع بكل ما تقدمه فيرمونت مع أسرتها وكلبها ، وينستون.

سواء كنت تعرفه من نجاحه على YouTube أو في عمله الحالي المصارعة بشكل احترافي لـ WWE ، يحمل Logan Paul شهرة متعددة الأجيال. لكن واحدة من أحدث مساعيه كان يدخل مساحة الطعام والعافية كمالك مشارك لـ Prime.

. تبيع العلامة التجارية مشروبات الطاقة ، ومشروبات “الترطيب” وحزم النكهات لإضافتها إلى الماء ، وبما أن جزءًا كبيرًا من قاعدة المعجبين بولس هو الأطفال ، فإن المشروبات جذابة لجميع الأعمار.

ولكن هل هذه المشروبات صحية ، وهل هي آمنة للأطفال? سألنا كبار محررة التغذية والأخبار ماريا لورا حداد غارسيا أفكارها-هنا ما كانت تقوله عن المشروبات الرئيسية وما تعتقد أنه يجب على المستهلكين في الاعتبار.

هل مشروبات الطاقة الرئيسية لوجان بول صحية?

أولاً ، إليك الانهيار الغذائي لواحد (12 أونصة) من أحدث نكهة مشروب الطاقة في Prime ، البوب ​​الجليدي:

• 10 السعرات الحرارية
• 0 غرام إجمالي الدهون
• 55 ملليغرام الصوديوم
• 2 غرام الكربوهيدرات
• 0 غرام إجمالي السكر
• 0 جرام البروتين
• 200 ملليغرام الكافيين

هذا يبدو كخيار أكثر صحة لمشروب الطاقة ، كونه منخفضًا في السعرات الحرارية وعدم وجود سكر إضافي ومحتوى منخفض الصوديوم. ومع ذلك ، يحذر حداد غارسيا من وجود الكثير من الكافيين في هذا المشروب.

وقالت: “تحتوي علبة أوقية من السوائل البارزة على 200 ملليغرام من الكافيين”. “كمرجع ، يحتوي كوب واحد من القهوة المخمر (8 أوقية سوائل) على ما بين 92 إلى 110 ملغ من الكافيين. .”تضيف أن 12 أوقية. تقدم Red Bull 107 ملليغرام من الكافيين ، وهو نصف كمية الكافيين كمشروب طاقة رئيسي.

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في أن كمية الكافيين قد تعزز مستويات طاقتهم ، فكر مرة أخرى: يمكن أن يفعل الكثير من الكافيين في الواقع العكس.

. “الكافيين يحفزك ولكنه لا يوفر الطاقة في حد ذاته ، لذلك بمجرد استقلاب الكافيين ، من المحتمل أن تواجه تحطم طاقة.”

هي مشروبات الطاقة الأولية آمنة للأطفال?

بالنظر إلى العبوة المبهجة ، يلاحظ حداد غارسيا قلقًا من أن هذه المشروبات مغرية بشكل خاص للمستهلكين الشباب.

وأوضحت أن هذه المنتجات جذابة للغاية للأطفال والمراهقين ، خاصة عندما يكون هناك مشاهير وراء العلامة التجارية: “أحد الشواغل الرئيسية هو أن هذه المنتجات جذابة للغاية للأطفال والمراهقين. “على الرغم من أن مشروبات الطاقة يتم تصنيفها على أنها غير موصى بها للأطفال دون سن 18 عامًا ، إلا أنها تم بيعها بشكل أساسي على موقعهم. وكان الأطفال يطلبون من والديهم شراء المشروب لهم.”بدأت المدارس في حظر المشروبات وتنبيه الآباء لهذا السبب.

وأضافت “جسم الطفل أصغر بكثير من شخص بالغ ، مما يعني أن أقل الكافيين يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في أجسادهم”. “كميات مفرطة من الكافيين تسبب أعراضًا مثل العصبية ، والتوتر ، وسباق القلب ، والصداع ، وضرب القلب غير المنتظم واضطراب النوم. وبما أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ، فقد يتداخل مع تطورها.”

هل مشروبات الترطيب الأولية صحية?

ماذا عن مشروبات الترطيب? ها هي المعلومات الغذائية لواحد (16..) زجاجة مشروب ترطيب الليمون برايم:

• 0 غرام إجمالي الدهون
• 10 ملليغرام الصوديوم
• 5 غرامات الكربوهيدرات
• 0 جرام البروتين

في حين أن هذه المشروبات هي خيارات أكثر ملائمة للأطفال مع عدم وجود الكافيين ، فإن حداد غارسيا يكرر أن هذه المشروبات “المرطب” قد لا تكون ما تظهر.

وتقول: “عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فإن الشوارد هي المفتاح ، ومشروبات الترطيب الأولية فقط لها المغنيسيوم والبوتاسيوم وتغيب عن الآخرين المهمين – كالسيوم ، الصوديوم ، الكلوريد والفوسفات”. “بالإضافة إلى ذلك ، يفتقرون إلى السكر ، وعلى الرغم من أن الكثير من السكر المضافة ليس جيدًا بالنسبة لك ، إلا أن هناك حاجة إلى كمية كافية من الجلوكوز لجسمك لامتصاص هذه الشوارد بشكل صحيح ونقلها إلى خلاياك.”

على الرغم من أن مشروبات الترطيب هذه لن “تجدد الشوارد الخاصة بك” كما تفعل العديد من مشروبات الترطيب ، وفقًا لمادة غارسيا ، فإنها تقوم بترطيبك إلى نقطة معينة لأنها سوائل تحتوي على بعض الشوارد.

الخط السفلي

إذا كنت تتطلع إلى شراء مشروبات Logan Paul الرئيسية أو مشروبات الترطيب ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. أولاً ، يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين تأثيرًا سلبيًا على الجسم – بما في ذلك التسبب في تعطل الطاقة – ويمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص للمستهلكين الشباب. . .

يقول أخصائي التغذية: لا يشرب أخصائي التغذية في ترطيب الترطيب. ولكن هذا ما يجب أن تعرفه قبل التخزين

إذا كنت تنتظر في طابور لتناول يديك على مشروب رئيسي ، فأنت لست الوحيد. تسببت مشروبات الترطيب في ضجة عندما ضربت أرفف SA هذا الأسبوع ، وكل ذلك بفضل الأسماء الشهيرة وراء العلامة التجارية – YouTubers Logan Paul و KSI.

ولكن ما هو بالضبط “مشروبات الترطيب” ، وهل هي جيدة بالنسبة لك? سألنا مدرب تغذية ومدرب الصحة توني هندرسون كل شيء عن ذلك.

أولاً ، كنت بحاجة إلى معرفة الفرق بين مشروب الترطيب وشراب الطاقة – يقدم Prime كليهما.

“مشروبات الترطيب أو المشروبات الرياضية تحتوي على شوارد لتجديد تلك التي تضيع عند ممارسة الرياضة. تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين ، وهو منشط يمكن أن يوفر انفجارًا قصيرًا من الطاقة عند استهلاكه. . يشرح توني: “مشروب الترطيب الرئيسي لا يحتوي على الكافيين ، في حين أن مشروب الطاقة الرئيسي”.

يمكن أيضًا استخدام مشروبات الترطيب “لتحل محل الشوارد المفقودة في الحالات الحادة من الإسهال والقيء.”

مشروب الطاقة الرئيسي (الذي يحتوي على الكافيين) مخصص لأولئك الذين يبلغون من العمر 18 عامًا أو أكبر. يخبرنا توني عن بعض المخاطر المرتبطة باستهلاك الكثير من الكافيين.

. .

. .”

الآثار الجانبية الأخرى على المدى القصير للكافيين هي:

– ضغط دم مرتفع

مشروب الترطيب الرئيسي هو مشروب غير مكافئ يسمح للأطفال بالاستهلاك ، ولكن هذا هو أي صحة بالنسبة لهم?

يقول توني: “نعم ، يجب ألا يشرب الأطفال الكافيين” ، مضيفًا: “يحتوي مشروب الترطيب الرئيسي فعليًا على الفيتامينات والمعادن وهو منخفض للغاية في السكر أيضًا. إنه حقًا ليس منتجًا سيئًا.”

ولكن ليس بهذه السرعة ، الآباء. قبل تخزين مشروبات الترطيب لأطفالك ، يقول توني إن هناك أشياء معينة يجب أن نلاحظها.

“اعتمادًا على مشروب الترطيب ، كن على دراية بالمكونات. هل هو مرتفع في السكر? هل يحتوي على الكثير من المواد الحافظة الغريبة ، إلخ? أيضا ، فقط فكر إذا كنت في حاجة إليها. مشروب الترطيب الرئيسي ، على وجه التحديد ، هو بانسي بعض الشيء. مجرد فكرة.”