استغرق جو روجان حمام جليدي لمدة 20 دقيقة ، لكن ربما لا ينبغي عليك
ينطوي كل من البارد وحمام جليدي على الانغماس في الماء البارد. ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين أدوات الانغماس الباردة هذه:
أفضل 17 أحواض غطس باردة من 2023
تتطلع إلى نقل صحتك وعافية إلى المستوى التالي? أحواض البرد هي الطريق للذهاب. في الآونة الأخيرة ، انفجرت الغطس البارد في شعبية. الرياضيون والمشاهير المحترفين يقسمون من قبلهم. ويشمل ذلك أساطير مثل Wim Hof و Lebron James و Joe Rogan و Lady Gaga و Mike Posner و Oprah Winfrey (على سبيل المثال لا الحصر). حمام الجليد في اليوم يبقي الطبيب بعيدًا ، لذا استمر في القراءة لاكتشاف أفضل أحواض الغطس الباردة في عام 2023.
من كبار المديرين التنفيذيين لـ Fortune 500 إلى معلمي اللياقة البدنية والرياضيين الأولمبيين ، أضاف جميع المؤسسات العالية حمامات ICE إلى روتينهم. وعلى الرغم من أن هناك الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي توضح لك كيفية صنع حمامات ICE DIY ، فإن شراء الحوض البارد عالي الجودة هو أفضل طريقة لرفع صحتك وأدائك.
دخلت طريقة WIM HOF قبل ثلاث سنوات ، وقد تحسنت صحتي بشكل كبير منذ ذلك الحين. لم يساعدني ذلك فقط في الدخول في أفضل صحة جسدية في حياتي ، ولكنه قام أيضًا بتحسين تنفس ومرونتي وتركيزه ونومه وتوتره.
هناك فوائد علمية لا حصر لها للعلاج بالمياه الباردة ، لذا فإن امتلاك حوض بارد لا يوجد تفكير. يمكنك شراء غطس بارد مقابل 50 دولارًا. ومع ذلك ، تكلف أحواض الاسترداد القطبية الجيدة ما بين 5000 دولار-10،000 دولار. يغرق الجليد النطاق على أساسهم مقاس, قابلية التنقل, و درجة حرارة. أعتقد أنك لا تستطيع حقًا وضع ثمن على صحتك ، لذا فإن الأمر يستحق إنفاق المزيد من أجل حوض غمر بارد لائق.
هل أنت مستعد لجعل الغوص في عالم الحمامات الجليدية وحمامات الغطس الباردة? سيؤدي ذلك إلى تغيير حياتك تمامًا.
أفضل اختياراتنا لأفضل أحواض البرد في 2023
فيما يلي بعض من أفضل دبابات الغطس الباردة للبيع عبر الإنترنت. وهي تتراوح من الغطس البارد في المنزل إلى الحمامات الجليدية في صالات رياضية ومنتجعات. ملاحظة: يتم وضع عمليات الكتابة لكل حوض حمام الجليد بمزيد من التفصيل أدناه.
- أعلى الحوض البارد بشكل عام:حوض برميل الجليد (رمز القسيمة: Jon125)
- الحوض البارد الأكثر محمولة:حوض الحافة (رمز القسيمة: JON150)
- أفضل الحوض البارد المتميز:Renu Therapy Cold Stoic (رمز القسيمة: Global250)
- حوض غطس بارد أكثر دائمة XL:غروب المنزل البارد يغرق
- أعلى حوض غطس بارد في الهواء الطلق:بوابة القرد القطبي
- أفضل الأداء الحوض البارد:Sun Home Cold Plunge Pro
- أفضل غطس بارد رخيص:G Ganen قابلة للطي حوض استحمام الجليد
- أعلى المبرد الحمام الجليدي:الغطس البارد
- حمام الجليد Odin (رمز القسيمة: GlobalViewPoint)
- أسهل حوض بارد للاستخدام:دبابة Rubbermaid 100 جالون
- أعلى هبوط بارد للرياضيين:حمامات الجليد Bluecube (رمز القسيمة: جون
أفضل أحواض الاسترداد القطبية (حسب السعر):
| الميزانية: $ | برميل الجليد |
| منتصف: $$ | حوض الحافة |
| الرفاهية: $$$ | رينو العلاج |
قبل القفز إلى هذه الأحواض الباردة بمزيد من التفصيل ، دعنا أولاً نغطي العلاج الحوض البارد لفترة وجيزة وكيف يتم استخدام أحواض الأحواض.
ما هو حوض الغطس البارد?
كما يوحي اسمه ، حوض الغطس البارد هو حاوية حيث يمكنك غمر جسمك في الماء البارد. .
غالبًا ما تستخدم أحواض الغطس البارد للشفاء الرياضي. ستجدها عادة في مراكز التدريب الشخصية والصالات الرياضية ، على الرغم من أنها أصبحت الآن شائعة بشكل متزايد للاستخدام الشخصي.
للاحتفاظ بالفوائد الكاملة للغمر البارد ، من الأفضل الحفاظ على الحمام البارد عند أو أقل من 50 درجة فهرنهايت (10 درجة مئوية). بالنسبة إلى المقطعين البارد ذوي الخبرة ، يفضل أن تكون أقرب إلى التجمد ، على الرغم من أنك إذا بدأت للتو ، فمن الأفضل أن تبدأ من 50 إلى 65 درجة فهرنهايت حتى يتأقلم الجسم.
يتم استخدام أحواض الانغماس البارد لعلاج الحوض البارد ، والذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية البدنية والنفسية. لمعرفة المزيد حول سبب كون التعرض البارد مفيدًا لصحتك ، اقرأ هذا المقال: 21 الفوائد المدعومة من العلوم من غمر الماء البارد.
أشياء يجب مراعاتها قبل شراء غطس بارد
في عام 2023 ، تأتي الأحواض الباردة في جميع الأشكال والأحجام. قبل أن تتفاخر على الغطس ، إليك بعض الصفات التي يجب مراعاتها حول المنتجات المختلفة:
سعر
يمكنك العثور على أحواض باردة رخيصة تصل إلى 50 دولارًا ومكلفة تصل إلى 20،000 دولار. تميل الخيارات الصديقة للميزانية إلى أن تكون خفيفة الوزن ومحمولة وقابلة للطي ، ولكنها لا تدوم طويلاً في كثير من الأحيان. انت تحصل على ما تدفع ثمنه! نماذج الحوض البارد الممتاز ، من ناحية أخرى ، تميل إلى أن تكون مصنوعة يدويًا وثقيلة – لذلك بمجرد العثور على منزل له ، ربما لن ترغب في تحريكه. تميل النماذج ذات الأبرز أيضًا إلى تضمين الشحن المجاني والوصول إلى ضمانات محدودة في حالة وجود أي مشكلات أو عيوب. إذا كنت جادًا في صحتك وتعتقد أن الانغماسات الباردة ستلعب دورًا رئيسيًا ، فمن المفيد الاستثمار أكثر قليلاً في الحوض الذي يلبي جميع احتياجاتك.
فضاء
تأتي الأحواض الباردة بأحجام مختلفة ، لذا قم ببعض القياسات لضمان أن تتمكن من الملاءمة بالداخل. . إذا كنت تبحث عن حوض بارد محمول يمكن نقله إلى أماكن مختلفة ، فتأكد من النظر في أوزانهم أيضًا.
درجة حرارة الحمام البارد
كل تجمع غطس بارد يحتوي على درجة حرارة دنيا مختلفة. .7 درجة مئوية) بينما لا يمكن للآخرين الحصول على أي برودة من 42 درجة فهرنهايت (5.5 درجة مئوية). تأكد من قراءة الطباعة الجميلة حتى لا تواجه أي مفاجآت.
سمات
عند البحث عن حوض أحلامك الجليدي ، هناك العديد من الميزات التي يجب مراعاتها. . يأتي آخرون مع براز خطوة وأغلفة معزولة ومساند الذراعين وإضاءة تحت الماء وأصحاب الهواتف المحمولة. هناك حقًا غطس بارد للجميع! تحتوي العديد من نماذج Pricier أدناه على مزيد من التخصيصات التي يمكنك القيام بها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، توفر بعض الأحواض الباردة خيارات تمويل ، حيث يمكنك دفع رسوم شهرية مقابل شراء الحوض مقدمًا.
أفضل أحواض الغمر البارد في عام 2023
من الحمامات الجليدية المحمولة للاستخدام الشخصي إلى برك الغطس المتينة لمراكز اللياقة البدنية ، إليك أفضل أحواض البرد التي يجب عليك إضافتها إلى قائمة أمنياتك.
. حوض الاستحمام برميل الجليد
سعر: 1،199 دولار
مقاس: 42 “× 31” × 25 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
بتصميمها الأنيق وخفيف الوزن ومريح ، هو حوض غطس بارد أعلى. إنه اختيار شائع للرياضيين الذين يبحثون عن حوض بارد قائم بذاته يمكنهم استخدامه في المنزل.
على عكس التصميمات المحمولة والقابلة للنفخ هناك ، فإن هذا البرميل متين للغاية. يحمل 105 جالون ، والتي يمكن أن تناسب الناس أكثر من 6 أقدام. طويل القامة في وضع مستقيم جالس. يتم تضمين البراز خطوة وغطاء وقائي في سعر الحوض ، لذلك لا توجد إضافات مطلوبة.
بالإضافة إلى تصميمها العملي ، حوض برميل الجليد هي أيضًا واحدة من أكثر حمامات الجليد الجمالية هناك. يمكنك الاحتفاظ به في الفناء الخلفي أو الفناء دون أن يحكم عليك الجيران ، ويعمل حقًا على العجائب. هل هذا واحد من أروع أحواض الغطس الباردة? قطعاً!
استخدم رمز الخصم: Jon125 لتوفير 125 دولارًا عند الخروج ، أو انقر فوق الرابط التالي: رمز برميل Ice Barrel.
. G Ganen قابلة للطي حوض استحمام الجليد
سعر: 65 دولار.99
75 سم (قطر) و 75 سم (الارتفاع)
أبرد درجة الحرارة:
تبحث عن حوض بارد رخيص? ال هو خيار قوي. .
. هناك أيضًا 3 طبقات من المواد المقاومة للماء التي ستحافظ على برودة درجة الحرارة.
مع وزنه الخفيف ووقت الإعداد السريع ، G Ganen TUB . على الرغم من أن المتانة والحجم هما ما تتبعهما ، فكر في أحد حمامات الجليد الأخرى في هذه القائمة.
3. حوض الحافة
سعر: .00
مقاس: 47 “× 25” × 24 “
أبرد درجة الحرارة: .8 درجة مئوية)
حوض الغطس البارد هذا هو الأفضل في السوق. حوض الحافة هو حوض قابلين للنفخ ، لا يوجد شيء لا يتناسب مع حقيبة الظهر. يمكن أن يبرد الماء إلى 37 درجة فهرنهايت (2.8 درجة مئوية) وتسخينها حتى 105 درجة فهرنهايت (40.6 درجة فهرنهايت). هذا يجعلها مثالية للحمامات الجليدية وأحواض الأحواض الساخنة على حد سواء.
على الرغم من أن حوض الغطس البارد هذا قابل للنفخ ، إلا أنه قوي بشكل لا يصدق. لقد استخدمت حوض الحافة . . إذا كنت على الحافة ولم تكن متأكدًا من الحوض البارد الذي يجب شراؤه ، فإن هذا الحوض يحتوي على كل ما ستحتاجه.
!
. غروب المنزل البارد يغرق
سعر: 4،699 دولار
مقاس: .4ft × 2..1 قدم
أبرد درجة الحرارة: .5 درجة فهرنهايت (3 درجة مئوية)
للحصول على حوض حمام جليدي محمول ودائم لا مثيل له ، لا تنظر إلى أبعد من غروب المنزل البارد يغرق. . .
. يبلغ طوله 3 بوصات ، لقد ناضلت منذ فترة طويلة للعثور على هبوط بارد محمول يمكنني أن أتناسب معه بشكل مريح. هذا يجعل غروب المنزل البارد يغرق مثالي للأشخاص طويل القامة مثلي!
يتميز النظام بتكنولوجيا التبريد والتدفئة والترشيح من الجيل التالي. يمكن التحكم فيها جميعًا من تطبيق جوال سهل الاستخدام.
غروب المنزل يغرق البارد مصنوع من مواد من الدرجة العسكرية ، لذلك على الرغم من ظهورها القابلة للنفخ ، يمكنك المراهنة على أنها ستستمر لفترة طويلة. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فيمكنك أن تطمئن إلى معرفة أن حوض الغطس هذا يأتي مع ضمان مدته خمس سنوات.
للحصول على حمام جليدي داخلي وخارجي يوضح جميع الصناديق ، أضف غروب المنزل البارد يغرق لطقوسك اليومية. لن تندم على ذلك!
5. كولمان هبوط بارد قابلة للنفخ
سعر:
مقاس: 77 “× 77” × 28 ″
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض حمام جليدي في الهواء الطلق يمكن أن يناسب ما يصل إلى 4 أشخاص? ال كولمان قابلة للنفخ الحوض هي واحدة من أكثر الموديين وسهلة التشغيل. على الرغم من أنه مصمم ليكون حوض استحمام ساخن ، يمكنك بسهولة إيقاف الماء الساخن وملءه بالجليد والماء البارد بدلاً من ذلك.
يعد حوض الغطس البارد هذا مثاليًا للانغماس البارد في المجموعة ، لأنه يناسب 3-4 أشخاص بشكل مريح. ومع ميزة حوض الاستحمام الساخن (تصل إلى 104 درجة فهرنهايت) ، يمكنك القيام ببعض علاج التباين مع الاستحمام البارد. إن التنوع والتصميم البسيط يجعلها واحدة من أفضل أحواض البارد في عام 2023!
6.
سعر: 4،990 دولار
مقاس: .5 ″
أبرد درجة الحرارة: 39 درجة فهرنهايت (3.9 درجة مئوية)
تتطلع إلى الاسترخاء في واحدة من أفضل أحواض البرد التي يمكن تخيلها? حوض الغطس سوف يعطيك دفعة تجديد كنت تبحث عنها. اشتهر البرنامج التلفزيوني ، Shark Tank ، ومنذ ذلك الحين أصبح أحد قادة الصناعة في مساحة حوض الانغماس البارد. لقد استخدمه أندرو هوبرمان وتيم فيريس ، حتى تتمكن من الرهان على أنه يعمل بشكل جيد.
. ومع ذلك ، إذا كنت أعلى من المتوسط ، فكر في الاستثمار في نموذج PRO XL. ..
.8 درجة مئوية) ، سيسمح لك هذا الحمام الجليدي بجني جميع الفوائد الصحية. . ? !
7. نحن ونطير حوض الاستحمام القابل للطي
سعر: .99
مقاس: 30 “× 30” × 26 ″
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
للحصول على الحوض البارد الصديق للميزانية والمحمولة ، لا تنظر إلى أبعد من نحن ونطير الحوض القابل للطي. . يمكنك استخدامه كحوض استحمام ساخن أيضًا. فوز الفوز!
نحن ونطير الحوض . هذا يعني أنه سيتعين عليك ثني ركبتيك أو الجلوس في وضع متقاطع عندما تجلس في الحوض.
كما كنت تتوقع مع علامة السعر المنخفض ، فإن هذا المنتج ليس لديه نفس مستوى الجودة مثل الآخرين. !
8. صن هوم هوم بارد هبوط محترف
سعر: 7،199 دولار
34 × 64 × 33 بوصة
أبرد درجة الحرارة: 37.5 درجة فهرنهايت (3 درجة مئوية)
كشف أدائك البدني والعقلي الذروة مع Sun Home Cold Plunge Pro. إنها حقًا واحدة من أعلى مستويات أحواض الغطس الموجودة هناك – مصممة لكبار الرياضيين عبر الدوري الاميركي للمحترفين و NFL و NHL و MLB و UFC.
Sun Home Cold Plunge Pro فريدة من نوعها من الآخرين هي وحدة التبريد القوية. يأتي مع 1.5 حصان ، وهو 2-3x أقوى من أقرب منافسيها. أضف إلى ذلك الضمان لمدة خمس سنوات وتكنولوجيا الترشيح والصرف الصحي المتقدمة ، وسترى لماذا هذه هي أداة العافية النهائية.
للحصول على حوض جليدي متين بشكل لا يصدق ومهندسة بذكاء ، Sun Home Cold Plunge Pro هو خيار قوي.
9. البوابة بواسطة القرود القطبية
سعر: 2،890 دولار
مقاس: 72 “× 24” × 24 ″
أبرد درجة الحرارة: 36 درجة فهرنهايت (2.2 درجة مئوية)
تبحث عن الحوض البارد في الهواء الطلق النهائي? البوابة بواسطة القرود القطبية . . كما أنه يحتوي على مبرد قوي ذو قوة واحدة ، والذي يصل درجة حرارة الغطس الباردة إلى 36 درجة فهرنهايت (2..
بالإضافة إلى نموذجها الرئيسي ، تقدم Polar Monkeys أيضًا , و الحوض البارد الفاخر. إذا كنت تبحث عن حمام الجليد في المنزل النهائي ، فهذا هو الحال!
10. رينو العلاج البارد stoic
سعر: 9،699 دولار
مقاس: 64 “× 33” × 34.
أبرد درجة الحرارة: 37 درجة فهرنهايت (2.
بقدر ما يذهب الجليد, حوض رينو للعلاج البارد هو من بين أكثر الأقساط. .
ال قابل للتخصيص ، بحيث يمكنك إنشاء تصميم فريد وأنيق يناسب احتياجاتك. يأتي كل حوض مع وجود ضمان محدود لمدة خمس سنوات لديه شحن مجاني في الولايات المتحدة القارية. بفضل إعداده السهل والجمالية الحديثة بشكل جميل ، لا عجب رينو العلاج البارد هو من بين أعلى أحواض الغطس من أجل الانغماس البارد.
. حمام الجليد الذروة
سعر: 68 دولار.50
مقاس: 47 “× 39” × 26.8 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
? حمام الجليد الذروة لقد جعلتك مغطاة بواحدة من أفضل حمامات السباحة الباردة. .
ما عليك سوى ملؤه بالهواء والجليد والماء وأنت على ما يرام. إذا كنت تبحث عن حوض غطس بارد دون كسر البنك ، فإن حمام الجليد الذروة لن يخيب أملك.
12. Odin Original Ice Bath
سعر: 6،900 دولار
مقاس:
أبرد درجة الحرارة: 32 درجة فهرنهايت (0 درجة مئوية)
? (انظر رمز الخصم أدناه). . لا عجب إذن أن تعتبر واحدة من أفضل دبابات الغطس الباردة في عام 2023.
حمام الجليد Odin . هذا لا يجعلها عملية فحسب ، بل جميلة. . .
استخدم رمز الخصم: GlobalViewPoint لتوفير 200 دولار عند الخروج!
. حمام جليدي قابل للنفخ في ترو
سعر: 999 دولار
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض الاسترداد القطبي لزيادة أدائك في صالة الألعاب الرياضية إلى الحد الأقصى? ترو الحصى هي واحدة من أرخص حمامات الجليد والأكثر ملاءمة للاستخدام. يمكنك العثور عليه في , التي لديها شحن عبر الإنترنت كذلك.
. هذا يجعلها حمامًا رائعًا للاستخدام في الهواء الطلق للاستخدام في الهواء الطلق. . بتصميمه الخفيف ، القابل للنفخ, حمام الثلج القابل للنفخ في Tru Grit .
.
65 دولار.99
مقاس: 63 “× 33” × 25 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض ملائم للميزانية لكي تفعل غمراتك الباردة? ال حوض حمام البالغين القابل للنفخ هي واحدة من أفضل الخيارات الصديقة للميزانية.
تم تجهيز هذا الحمام الجليدي بمضخة الهواء الكهربائية ، مما يجعلها بسيطة وسهلة الإعداد. . خذ غطسًا في حوض الانغماس البارد هذا ، وسترى سبب وجوده من بين أفضل الحمامات الجليدية هناك.
15. Bluecube Ice Bath – خزان الغطس البارد التجاري الذي يملكه جو روجان
سعر: 21،999 دولار.99
71 “× 47” × 32 “
أبرد درجة الحرارة: .8 درجة مئوية)
ال حمام الجليد Bluecube Malibu . سوف يكلفك قرشًا جميلًا ، لكن المواصفات هي أعلى الفصل ، وهذا هو السبب في أنه حوض غطس بارد مفضل للصالات الرياضية والمنتجعات والساونا.
كواحد من حمامات الجليد التي يملكها جو روجان ، لا يخيب ماليبو 56 البارد. إنه مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ ويأتي مع مضخة 2 حصان ومحرك تقشعر له الأبدان ، مما يمنحك التحكم الكامل في علاجك البارد. يمكن للحوض أن يناسب الناس حتى 6’5 ″ و 350+ رطل ، مما يجعل دبابة الغطس الباردة مثالية للرياضيين والفرق الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط درجة الحرارة بين 37 درجة فهرنهايت – 60 درجة فهرنهايت. ما الذي يمكن أن تريده أكثر في حوض غطس?
. خزان المخزون المطاطي
سعر: 345 دولار
مقاس: 58 “× 39” × 26 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
إذا كنت تبحث عن حل DIY لاحتياجات الحمام البارد ، فإن خزان المخزون المطاطي لن يخيب أملك. يحمل حوض الاستحمام الجليدي هذا 150 جالونًا ويمكنه بسهولة أن يناسب معظم أنواع الجسم بالداخل. على الرغم من أنك إذا كنت أصغر ولا تحتاج إلى خزان كبير جدًا ، إلا أن طراز 100 جالون يعمل أيضًا (وهو نصف السعر!)
يأتي خزان الأسهم هذا مزودًا بمقابس تصريف كبيرة الحجم ، مما يجعل من السهل تصريفه وتنظيفه. كما أنك لن تقلق بشأن كسرها ، لأن الرغوة الهيكلية المتينة هي الطقس والمقاوم. خزان المخزون المطاطي هي تجربة أساسية بشكل لا يصدق ، لذلك أوصي بها بشدة!
17. رعاية الحوض الجليدي القابل للنفخ
270 دولار
مقاس: 59 “× 33..
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض غطس بارد رخيص? ال الاسترداد الحوض هي واحدة من أفضل حمامات الجليد هناك. الطب الرياضي مولر, . على هذا النحو ، يمكنك المراهنة على أن المنتج يعمل بشكل جيد.
يأتي كل حوض استحمام جليدي مع مضخة هواء قابلة للشحن ، وحقيبة حمل شبكية لسهولة السفر ، ومجموعة إصلاح الثقب. في 11 رطلا فقط من الوزن ، الاسترداد الحوض محمول بشكل لا يصدق وسهل الجلب. هذا يجعله حمام غطس بارد لا مثيل له.
الإضافات الباردة الغطس
لتحقيق أقصى استفادة من منتجات الحوض البارد أعلاه ، إليك بعض الوظائف الإضافية التي قد ترغب في مراعاتها:
مقياس حرارة الماء العائم
ال مقياس الحرارة العائم سيسمح لك بقياس درجة الحرارة في الحوض البارد الخاص بك.
سواء كنت تتطلع إلى تضخيم حوضك البارد أو مراتب الهواء في الهواء الطلق ، فإن مضخة الهواء الكهربائية هذه مزودة بكل ما ستحتاجه.
بطانة غطاء حوض الاستحمام القابل للتصرف
بالنسبة لبعض الأحواض الباردة المحمولة في هذه القائمة ، ستحتاج إلى بطانة غطاء حوض الاستحمام لحمايتها.
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة) حول أحواض الغطس الباردة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة (والإجابات) حول حمامات الجليد وأحواض الاسترداد القطبية في عام 2023.
اخترنا هذه أحواض الغطس بناءً على أسعارها وميزاتها وأحجامها وموادها ومراجعات العملاء. في إنشاء هذا الدليل الشامل لأفضل أحواض الجليد في عام 2023 ، قمنا أيضًا باختبار العديد من أحواض الغطس الباردة في هذه المقالة. في القيام بذلك ، أردنا عرض أفضل المنتجات لكل ميزانية.
أحواض باردة جيدة لك?
إذا كنت تبحث عن دفقة منعشة من العافية ، فقد تكون الأحواض الباردة فقط ما طلبه الطبيب! من المعروف أن الماء البارد يزيد من الدورة الدموية ، ويقلل من الالتهاب ، وتهدئة العضلات المؤلمة. اقرأ هنا لمزيد من الفوائد المدعومة من العلوم للاستحمام الجليدي. لذا ، إذا كنت تمارس الرياضة أو كنت بحاجة فقط إلى التقاط ، فقد يكون الغمس في حوض بارد وسيلة رائعة لتدفق تلك الإندورفين.
لكن ، لا تأخذ كلامي فقط! أظهرت الدراسات أن الانغماس المنتظم في الماء البارد يمكن أن يعزز جهاز المناعة الخاص بك ، وزيادة اليقظة ، وحتى تحسين مزاجك. لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة وفريدة من نوعها للبقاء بصحة جيدة ، فقد يكون الحوض البارد ما تحتاجه!
.
كم من الوقت يجب أن تبقى في غطس بارد?
تعتمد الإجابة على هذا السؤال حقًا على ماهية أهدافك مع الانغماس البارد. إذا كنت ترغب في الفوائد الصحية البدنية والنفسية الكاملة ، فخطط للبقاء في حمام السباحة البارد لمدة 3 دقائق على الأقل عند 50 درجة فهرنهايت (10 درجة مئوية). إذا كنت تبحث عن صدمة سريعة للنظام ، فإن 30 ثانية فقط (أو دقيقة واحدة) سئمة. لاسترداد العضلات ، خطط لمدة 10-15 دقيقة من التعرض المباشر لأجزاء الجسم ذات الصلة.
إذا كنت جديدًا على غمر الحوض البارد ، فابدأ منخفضًا وبطيئًا. لا تندفع إليها. .
?
الجواب المختصر هو أنه يعتمد. بعض الناس ، مثل الأسطوري , من المعروف أنها تأخذ حمامات جليدية طويلة دون أي آثار سيئة. .
إذا كنت تفكر في حمام بارد مدته 30 دقيقة ، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتخفيفه لتجنب أي مخاطر صحية محتملة. من الجيد أيضًا التحدث إلى طبيبك للتأكد من أن الانغماس الطويل في الماء البارد آمن بالنسبة لك.
أحد الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار هو أنه ، عندما تبقى في الماء البارد لفترة أطول ، سيبدأ جسمك في التكيف مع درجة الحرارة ، مما قد يسهل تحمله. .
لذلك ، على الرغم من أن حمام البرد لمدة 30 دقيقة قد لا يكون للجميع ، إذا كنت على استعداد للتحدي وأعطته ضوءًا أخضر من طبيبك ، فقد تكون تجربة فريدة ومشددة! فقط تأكد من أن تأخذ الأمر بطيئًا والبقاء آمنًا.
هل يمكنك حمام الجليد كل يوم?
. إذا تمكنت من الاستحمام الدافئ كل يوم ، فيمكنك أيضًا تناول البرد يوميًا. لا يوجد أي ضرر على الإطلاق في تعريض جسمك لبضع دقائق من البرد كل يوم.
ومع ذلك ، يصبح السؤال الأفضل: هل حمامات الجليد كل يوم جيد لك? إذا قمت بحمامات الجليد يوميًا ، فستصبح التأثيرات هامشية. سوف يتكيف جسمك مع البرد ولن تشعر بنفس “الارتفاعات” كما فعلت من قبل. رغم ذلك ، مثل التمرين ، لا تزال حمامات الجليد اليومية توفر فوائد هائلة لصحتك.
لذا ، كم مرة يجب أن تستحم الجليد? . في مجال التطوير الشخصي ، هناك العديد من الأدوات هناك ، لذلك من الجيد دمج الكثيرين في روتينك اليومي. . وأخيرًا ، إذا كنت من محبي الطبيعة مثلي ، فحاول تجرب الماء!
?
نعم ، العديد من أحواض الغطس الباردة في هذه المقالة السفينة إلى كندا. معظم العلامات التجارية البارزة في حمامات الجليد هي مقرها أمريكا الشمالية ، مما يجعل الشحن إلى كندا بسيطًا وغير مكلف وسهل.
هو غطس بارد يستحق كل هذا العناء?
إذا كنت تبحث عن تعزيز طاقتك ونظام المناعة والمزاج والتمثيل الغذائي ، فإن شراء حوض جليدي يستحق ذلك بنسبة 100 ٪. ستؤدي بضع دقائق فقط من التعرض البارد يوميًا إلى فوائد صحية عميقة ، بما في ذلك النوم الأفضل ، والتمثيل الغذائي ، والأداء البدني والعقلي.
إذا كنت متسقًا في استخدام الغطس البارد ، فستجد أنه استثمار جدير بالاهتمام.
ما هو الفرق بين الغطس البارد وحمام الجليد?
ينطوي كل من البارد وحمام جليدي على الانغماس في الماء البارد. ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين أدوات الانغماس الباردة هذه:
- غاية:
- غطس بارد: غالبًا ما توجد في إعدادات السبا ، يتم استخدام الغطس البارد بالتزامن مع العلاجات الساخنة مثل الساونا أو غرف البخار. يُعتقد أن بالتناوب بين الانغماس الساخن والبارد يحسن الدورة الدموية ، وتعزيز الجهاز المناعي ، والمساعدة في استرداد العضلات.
- تهدف الحمامات الجليدية التي تستخدمها بشكل شائع ، إلى تقليل وجع العضلات والالتهابات والتعبير عن الشفاء بعد التدريبات أو المسابقات المكثفة.
- درجة حرارة:
- غطس بارد: عادةً ما تتراوح درجة حرارة الماء في أفضل انخفاض بارد من 50 درجة فهرنهايت إلى 55 درجة فهرنهايت (10 درجة مئوية إلى 12.5 درجة مئوية).
- حمام الثلج: الماء أكثر برودة ، وغالبًا ما بين 35 درجة فهرنهايت إلى 45 درجة فهرنهايت (1..
-
- غطس بارد: يميل وقت الانغماس إلى أن يكون أقصر ، يتراوح من 30 ثانية إلى بضع دقائق.
- حمام الثلج: .
- الموقع/الإعداد:
- غطس بارد: غالبًا ما تكون هذه جزءًا من مرافق العافية أو السبا وقد تكون مصحوبة بوسائل الراحة الأخرى.
- . .
هو حوض بارد جيد لك?
. ليس فقط أنها جيدة بعد التمرين الشاق ، ولكنها تعزز أيضًا الصحة العقلية والاسترخاء.
. هذا يجعل البرد يغرق أحد أكثر الأشياء صحة التي يمكنك القيام بها لجسمك. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي حالات خطيرة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل الاستحمام الجليدي.
هل يمكنني أن أتراجع في حوض الاستحمام الخاص بي?
بالتأكيد – مهما كان يطفو قاربك! الكثير من المشاركين الحيويين يخلقون أحواضًا باردة مؤقتة في أحواض الاستحمام الخاصة بهم. كل ما عليك فعله هو شراء الثلج من السوبر ماركت المحلي أو المتجر المحلي وملء حوضك وفقًا لذلك. . لذلك ، قد يكون من المنطقي العثور على حل آخر مثل حوض بارد محمول.
ماذا ترتدي في حوض بارد?
.
عادة ، يختار الناس الحد الأدنى من الملابس لزيادة فوائد الماء البارد إلى الحد الأقصى. بالنسبة للرجال ، فإن موجز السباحة أو جذوعهم خيار شائع. بالنسبة للنساء ، فإن ملابس السباحة أو حمالة الصدر والسرات الرياضية هي خيارات.
من المهم أيضًا النظر في مواد ملابسك. قد لا تكون المواد الاصطناعية مثل البوليستر أو النايلون الخيار الأفضل لأنها يمكن أن تحتفظ بالرطوبة وتجعلك تشعر برودة. .
. .
. فقط تأكد من اختيار ملابس مريحة وسهلة التحرك ، ولن تحتفظ بالرطوبة وتجعلك تشعر برودة.
الاستحمام الباردة جيدة مثل الحمامات الجليدية?
تعتمد الإجابة على هذا السؤال حقًا على درجة حرارة الماء وأهدافك الشخصية. واحد ليس بالضرورة “أفضل” من الآخر ، فهي مختلفة تمامًا.
خلال الأشهر التي لا يكون فيها ماء الصنبور باردًا ، تكون الحمامات الجليدية أفضل لك من الاستحمام البارد. ومع ذلك ، عندما يكون ماء الصنبور باردًا بدرجة كافية ، يمكن أن تكون الاستحمام البارد أكثر تحديا من الحمامات الجليدية. . .
بشكل عام ، تعد الاستحمام البارد أفضل للصلابة العقلية والثبات من الحمامات الجليدية. .
كم يكلف شراء غطس بارد?
تتراوح معظم المقاطع الباردة بين 100-5000 دولار. . .
ما حجم الحوض الذي أحتاجه إلى غطس بارد?
. فيما يلي بعض الاعتبارات التي يجب أن تكون على دراية بها:
- استخدام شخصي:
- إذا كنت تخطط لحوض غطس فقط لنفسك ، فحوض يتراوح طوله من 5 إلى 6 أقدام و 2.. .
- مستخدمين متعددين:
- إذا كنت ترغب في الحصول على أكثر من شخص يستخدم الغطس البارد في وقت واحد ، ففكر في حوض أكبر يمكن أن يستوعب العديد من الأشخاص.
-
- ? احصل على حوض على الأقل طالما طولك.
-
- عمق حوالي 3 إلى 4 أقدام يكفي عمومًا للانخفاض البارد. هذا يتيح لمعظم الأفراد غمر جسمهم حتى الرقبة عند الجلوس.
- اعتبارات المساحة:
-
- . يمكن أن تكون مواد مثل الأكريليك أو الألياف الزجاجية أو حتى بعض المعادن ذات العزل المناسب فعالة.
- ميزات إضافية:
عند اتخاذ قرار بشأن حجم الحوض ، حساب دائمًا المساحة التي ستحتلها وسهولة الصيانة ونمط الاستخدام المقصود (i.ه. .). .
ما يعتبر حمام بارد?
. نظرًا لأن الماء يتحول إلى جليد عند 32 درجة فهرنهايت (0 درجة مئوية) ، يمكنك تسميته حمامًا باردًا طالما أن درجة الحرارة تتجاوز تلك العتبة.
?
تتطلع إلى بناء حمام ثلج خاص بك? . . . وفويلا ، سيكون لديك حوض الغطس البارد الخاص بك!
?
! . .
. وإذا كنت تشعر بالفعل تحت الطقس ، فإن الحمام البارد قد يجعلك تشعر بمزيد من البؤس.
. brrrr!
لذلك ، في حين أن الحمامات الباردة يمكن أن يكون لها بعض الفوائد ، من المهم أن تزن إيجابيات وسلبيات والتحدث مع طبيبك قبل أن تغوص.
لماذا يقوم الناس بالتراجع البارد لمدة دقيقتين?
. .
الأفكار النهائية حول دبابات الغطس البارد
. سواء كنت تبحث عن إعداد DIY أو طراز أكثر قسطًا ، من الرائع أن يكون لديك حوض بارد يمكنك استخدامه من راحة منزلك. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى شراء حمام جليدي محمول للقيام بالانغماس البارد. هناك العديد من صالات الألعاب الرياضية ومراكز اللياقة هذه الأيام التي تحملها أيضًا. .
هل هناك أي غطس بارد تنصح به في هذه القائمة? أطلق علي رسالة بريد إلكتروني أو رسالة على Insta. الجليد سعيد! -جون
لمعرفة المزيد على أحواض حمام الجليد ، اقرأ التالي:
استغرق جو روجان حمام جليدي لمدة 20 دقيقة ، لكن ربما لا ينبغي عليك ذلك
.
بقلم تايلين واشنطن هارمون المنشورة: 27 يوليو 2021
مايكل ق. شوارتز // غيتي إيمس
يبدو أن جو روجان في حمامات الجليد الآن ، لكن هل يفعلون أي شيء لاستعادة العضلات?شارك Podcaster البالغ من العمر 53 عامًا مؤخرًا مقطع فيديو لنفسه يأخذ حمامًا جليدًا لمدة 20 دقيقة في حوض خارج. على الرغم من عدم وجود جليد في الحمام ، يدعي روجان أن الماء كان “33 درجة ثابتة” ، مما يتركه يرتجف لمدة 30 دقيقة ، وينظر إلى أن روجان غير مرتاح بشكل واضح لطولها.
“اعتقدت أنني قد أموت” ، يقول وهو يتسلق من الحوض. سره لاستمرار وقت طويل في الماء البارد الفائق? “تمارين التنفس العميق” ، يقول. .
وكذلك الحمامات “الجليد” تستحق العناء لاستعادة العضلات? على الرغم من أن الجليد قد يشعر بالرضا مؤقتًا ، إلا أن روجان قد يعوق شفائه في الواقع. صحة الرجال, أظهرت الأبحاث الحديثة أن الجليد بعد التمرين أو الإصابة يمكن أن يؤخر في الواقع الشفاء ، وزيادة التورم ، وربما تسبب أضرارًا إضافية للأنسجة المصابة. . “لقد تم استخدام إرشادات الأرز الخاصة بي لعقود من الزمن ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن الراحة والجليد يؤخران فعليًا الشفاء والشفاء” ، أخبر غابي ميركين ، دكتوراه في الطب ، سابقًا صحة الرجال.
هذا لا يعني أن كل طبيب أو معالج طبيعي جاهز للتخلي عن طريقة الجليد المشتركة للالتهاب. . لويس بلوز ، الكرادلة ، ولوس أنجلوس رامس ، أخبر سابقا . .
أفضل طريقة للتعافي بعد التمرين الشاق هي في الواقع الحفاظ على التحرك ، من خلال أنشطة الاسترداد النشطة مثل المشي أو اليوغا الخفيفة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن بروتوكول الانتعاش النشط يساعد. ?
. ظهر عملها في صحة الرجال ، ومجلة الصحة ، والذات.كوم. .
0 Comments
أفضل 17 أحواض غطس باردة في عام 2023 – وجهة النظر العالمية ، استغرق جو روجان حمام جليدي مدته 20 دقيقة ، لكن ربما لا ينبغي عليك
استغرق جو روجان حمام جليدي لمدة 20 دقيقة ، لكن ربما لا ينبغي عليك
أفضل 17 أحواض غطس باردة من 2023
تتطلع إلى نقل صحتك وعافية إلى المستوى التالي? أحواض البرد هي الطريق للذهاب. في الآونة الأخيرة ، انفجرت الغطس البارد في شعبية. الرياضيون والمشاهير المحترفين يقسمون من قبلهم. ويشمل ذلك أساطير مثل Wim Hof و Lebron James و Joe Rogan و Lady Gaga و Mike Posner و Oprah Winfrey (على سبيل المثال لا الحصر). حمام الجليد في اليوم يبقي الطبيب بعيدًا ، لذا استمر في القراءة لاكتشاف أفضل أحواض الغطس الباردة في عام 2023.
من كبار المديرين التنفيذيين لـ Fortune 500 إلى معلمي اللياقة البدنية والرياضيين الأولمبيين ، أضاف جميع المؤسسات العالية حمامات ICE إلى روتينهم. وعلى الرغم من أن هناك الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي توضح لك كيفية صنع حمامات ICE DIY ، فإن شراء الحوض البارد عالي الجودة هو أفضل طريقة لرفع صحتك وأدائك.
دخلت طريقة WIM HOF قبل ثلاث سنوات ، وقد تحسنت صحتي بشكل كبير منذ ذلك الحين. لم يساعدني ذلك فقط في الدخول في أفضل صحة جسدية في حياتي ، ولكنه قام أيضًا بتحسين تنفس ومرونتي وتركيزه ونومه وتوتره.
هناك فوائد علمية لا حصر لها للعلاج بالمياه الباردة ، لذا فإن امتلاك حوض بارد لا يوجد تفكير. يمكنك شراء غطس بارد مقابل 50 دولارًا. ومع ذلك ، تكلف أحواض الاسترداد القطبية الجيدة ما بين 5000 دولار-10،000 دولار. يغرق الجليد النطاق على أساسهم مقاس, قابلية التنقل, و درجة حرارة. أعتقد أنك لا تستطيع حقًا وضع ثمن على صحتك ، لذا فإن الأمر يستحق إنفاق المزيد من أجل حوض غمر بارد لائق.
هل أنت مستعد لجعل الغوص في عالم الحمامات الجليدية وحمامات الغطس الباردة? سيؤدي ذلك إلى تغيير حياتك تمامًا.
أفضل اختياراتنا لأفضل أحواض البرد في 2023
فيما يلي بعض من أفضل دبابات الغطس الباردة للبيع عبر الإنترنت. وهي تتراوح من الغطس البارد في المنزل إلى الحمامات الجليدية في صالات رياضية ومنتجعات. ملاحظة: يتم وضع عمليات الكتابة لكل حوض حمام الجليد بمزيد من التفصيل أدناه.
أفضل أحواض الاسترداد القطبية (حسب السعر):
قبل القفز إلى هذه الأحواض الباردة بمزيد من التفصيل ، دعنا أولاً نغطي العلاج الحوض البارد لفترة وجيزة وكيف يتم استخدام أحواض الأحواض.
ما هو حوض الغطس البارد?
كما يوحي اسمه ، حوض الغطس البارد هو حاوية حيث يمكنك غمر جسمك في الماء البارد. .
غالبًا ما تستخدم أحواض الغطس البارد للشفاء الرياضي. ستجدها عادة في مراكز التدريب الشخصية والصالات الرياضية ، على الرغم من أنها أصبحت الآن شائعة بشكل متزايد للاستخدام الشخصي.
للاحتفاظ بالفوائد الكاملة للغمر البارد ، من الأفضل الحفاظ على الحمام البارد عند أو أقل من 50 درجة فهرنهايت (10 درجة مئوية). بالنسبة إلى المقطعين البارد ذوي الخبرة ، يفضل أن تكون أقرب إلى التجمد ، على الرغم من أنك إذا بدأت للتو ، فمن الأفضل أن تبدأ من 50 إلى 65 درجة فهرنهايت حتى يتأقلم الجسم.
يتم استخدام أحواض الانغماس البارد لعلاج الحوض البارد ، والذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية البدنية والنفسية. لمعرفة المزيد حول سبب كون التعرض البارد مفيدًا لصحتك ، اقرأ هذا المقال: 21 الفوائد المدعومة من العلوم من غمر الماء البارد.
أشياء يجب مراعاتها قبل شراء غطس بارد
في عام 2023 ، تأتي الأحواض الباردة في جميع الأشكال والأحجام. قبل أن تتفاخر على الغطس ، إليك بعض الصفات التي يجب مراعاتها حول المنتجات المختلفة:
سعر
يمكنك العثور على أحواض باردة رخيصة تصل إلى 50 دولارًا ومكلفة تصل إلى 20،000 دولار. تميل الخيارات الصديقة للميزانية إلى أن تكون خفيفة الوزن ومحمولة وقابلة للطي ، ولكنها لا تدوم طويلاً في كثير من الأحيان. انت تحصل على ما تدفع ثمنه! نماذج الحوض البارد الممتاز ، من ناحية أخرى ، تميل إلى أن تكون مصنوعة يدويًا وثقيلة – لذلك بمجرد العثور على منزل له ، ربما لن ترغب في تحريكه. تميل النماذج ذات الأبرز أيضًا إلى تضمين الشحن المجاني والوصول إلى ضمانات محدودة في حالة وجود أي مشكلات أو عيوب. إذا كنت جادًا في صحتك وتعتقد أن الانغماسات الباردة ستلعب دورًا رئيسيًا ، فمن المفيد الاستثمار أكثر قليلاً في الحوض الذي يلبي جميع احتياجاتك.
فضاء
تأتي الأحواض الباردة بأحجام مختلفة ، لذا قم ببعض القياسات لضمان أن تتمكن من الملاءمة بالداخل. . إذا كنت تبحث عن حوض بارد محمول يمكن نقله إلى أماكن مختلفة ، فتأكد من النظر في أوزانهم أيضًا.
درجة حرارة الحمام البارد
كل تجمع غطس بارد يحتوي على درجة حرارة دنيا مختلفة. .7 درجة مئوية) بينما لا يمكن للآخرين الحصول على أي برودة من 42 درجة فهرنهايت (5.5 درجة مئوية). تأكد من قراءة الطباعة الجميلة حتى لا تواجه أي مفاجآت.
سمات
عند البحث عن حوض أحلامك الجليدي ، هناك العديد من الميزات التي يجب مراعاتها. . يأتي آخرون مع براز خطوة وأغلفة معزولة ومساند الذراعين وإضاءة تحت الماء وأصحاب الهواتف المحمولة. هناك حقًا غطس بارد للجميع! تحتوي العديد من نماذج Pricier أدناه على مزيد من التخصيصات التي يمكنك القيام بها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، توفر بعض الأحواض الباردة خيارات تمويل ، حيث يمكنك دفع رسوم شهرية مقابل شراء الحوض مقدمًا.
أفضل أحواض الغمر البارد في عام 2023
من الحمامات الجليدية المحمولة للاستخدام الشخصي إلى برك الغطس المتينة لمراكز اللياقة البدنية ، إليك أفضل أحواض البرد التي يجب عليك إضافتها إلى قائمة أمنياتك.
. حوض الاستحمام برميل الجليد
سعر: 1،199 دولار
مقاس: 42 “× 31” × 25 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
بتصميمها الأنيق وخفيف الوزن ومريح ، هو حوض غطس بارد أعلى. إنه اختيار شائع للرياضيين الذين يبحثون عن حوض بارد قائم بذاته يمكنهم استخدامه في المنزل.
على عكس التصميمات المحمولة والقابلة للنفخ هناك ، فإن هذا البرميل متين للغاية. يحمل 105 جالون ، والتي يمكن أن تناسب الناس أكثر من 6 أقدام. طويل القامة في وضع مستقيم جالس. يتم تضمين البراز خطوة وغطاء وقائي في سعر الحوض ، لذلك لا توجد إضافات مطلوبة.
بالإضافة إلى تصميمها العملي ، حوض برميل الجليد هي أيضًا واحدة من أكثر حمامات الجليد الجمالية هناك. يمكنك الاحتفاظ به في الفناء الخلفي أو الفناء دون أن يحكم عليك الجيران ، ويعمل حقًا على العجائب. هل هذا واحد من أروع أحواض الغطس الباردة? قطعاً!
استخدم رمز الخصم: Jon125 لتوفير 125 دولارًا عند الخروج ، أو انقر فوق الرابط التالي: رمز برميل Ice Barrel.
. G Ganen قابلة للطي حوض استحمام الجليد
سعر: 65 دولار.99
75 سم (قطر) و 75 سم (الارتفاع)
أبرد درجة الحرارة:
تبحث عن حوض بارد رخيص? ال هو خيار قوي. .
. هناك أيضًا 3 طبقات من المواد المقاومة للماء التي ستحافظ على برودة درجة الحرارة.
مع وزنه الخفيف ووقت الإعداد السريع ، G Ganen TUB . على الرغم من أن المتانة والحجم هما ما تتبعهما ، فكر في أحد حمامات الجليد الأخرى في هذه القائمة.
3. حوض الحافة
سعر: .00
مقاس: 47 “× 25” × 24 “
أبرد درجة الحرارة: .8 درجة مئوية)
حوض الغطس البارد هذا هو الأفضل في السوق. حوض الحافة هو حوض قابلين للنفخ ، لا يوجد شيء لا يتناسب مع حقيبة الظهر. يمكن أن يبرد الماء إلى 37 درجة فهرنهايت (2.8 درجة مئوية) وتسخينها حتى 105 درجة فهرنهايت (40.6 درجة فهرنهايت). هذا يجعلها مثالية للحمامات الجليدية وأحواض الأحواض الساخنة على حد سواء.
على الرغم من أن حوض الغطس البارد هذا قابل للنفخ ، إلا أنه قوي بشكل لا يصدق. لقد استخدمت حوض الحافة . . إذا كنت على الحافة ولم تكن متأكدًا من الحوض البارد الذي يجب شراؤه ، فإن هذا الحوض يحتوي على كل ما ستحتاجه.
!
. غروب المنزل البارد يغرق
سعر: 4،699 دولار
مقاس: .4ft × 2..1 قدم
أبرد درجة الحرارة: .5 درجة فهرنهايت (3 درجة مئوية)
للحصول على حوض حمام جليدي محمول ودائم لا مثيل له ، لا تنظر إلى أبعد من غروب المنزل البارد يغرق. . .
. يبلغ طوله 3 بوصات ، لقد ناضلت منذ فترة طويلة للعثور على هبوط بارد محمول يمكنني أن أتناسب معه بشكل مريح. هذا يجعل غروب المنزل البارد يغرق مثالي للأشخاص طويل القامة مثلي!
يتميز النظام بتكنولوجيا التبريد والتدفئة والترشيح من الجيل التالي. يمكن التحكم فيها جميعًا من تطبيق جوال سهل الاستخدام.
غروب المنزل يغرق البارد مصنوع من مواد من الدرجة العسكرية ، لذلك على الرغم من ظهورها القابلة للنفخ ، يمكنك المراهنة على أنها ستستمر لفترة طويلة. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فيمكنك أن تطمئن إلى معرفة أن حوض الغطس هذا يأتي مع ضمان مدته خمس سنوات.
للحصول على حمام جليدي داخلي وخارجي يوضح جميع الصناديق ، أضف غروب المنزل البارد يغرق لطقوسك اليومية. لن تندم على ذلك!
5. كولمان هبوط بارد قابلة للنفخ
سعر:
مقاس: 77 “× 77” × 28 ″
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض حمام جليدي في الهواء الطلق يمكن أن يناسب ما يصل إلى 4 أشخاص? ال كولمان قابلة للنفخ الحوض هي واحدة من أكثر الموديين وسهلة التشغيل. على الرغم من أنه مصمم ليكون حوض استحمام ساخن ، يمكنك بسهولة إيقاف الماء الساخن وملءه بالجليد والماء البارد بدلاً من ذلك.
يعد حوض الغطس البارد هذا مثاليًا للانغماس البارد في المجموعة ، لأنه يناسب 3-4 أشخاص بشكل مريح. ومع ميزة حوض الاستحمام الساخن (تصل إلى 104 درجة فهرنهايت) ، يمكنك القيام ببعض علاج التباين مع الاستحمام البارد. إن التنوع والتصميم البسيط يجعلها واحدة من أفضل أحواض البارد في عام 2023!
6.
سعر: 4،990 دولار
مقاس: .5 ″
أبرد درجة الحرارة: 39 درجة فهرنهايت (3.9 درجة مئوية)
تتطلع إلى الاسترخاء في واحدة من أفضل أحواض البرد التي يمكن تخيلها? حوض الغطس سوف يعطيك دفعة تجديد كنت تبحث عنها. اشتهر البرنامج التلفزيوني ، Shark Tank ، ومنذ ذلك الحين أصبح أحد قادة الصناعة في مساحة حوض الانغماس البارد. لقد استخدمه أندرو هوبرمان وتيم فيريس ، حتى تتمكن من الرهان على أنه يعمل بشكل جيد.
. ومع ذلك ، إذا كنت أعلى من المتوسط ، فكر في الاستثمار في نموذج PRO XL. ..
.8 درجة مئوية) ، سيسمح لك هذا الحمام الجليدي بجني جميع الفوائد الصحية. . ? !
7. نحن ونطير حوض الاستحمام القابل للطي
سعر: .99
مقاس: 30 “× 30” × 26 ″
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
للحصول على الحوض البارد الصديق للميزانية والمحمولة ، لا تنظر إلى أبعد من نحن ونطير الحوض القابل للطي. . يمكنك استخدامه كحوض استحمام ساخن أيضًا. فوز الفوز!
نحن ونطير الحوض . هذا يعني أنه سيتعين عليك ثني ركبتيك أو الجلوس في وضع متقاطع عندما تجلس في الحوض.
كما كنت تتوقع مع علامة السعر المنخفض ، فإن هذا المنتج ليس لديه نفس مستوى الجودة مثل الآخرين. !
8. صن هوم هوم بارد هبوط محترف
سعر: 7،199 دولار
34 × 64 × 33 بوصة
أبرد درجة الحرارة: 37.5 درجة فهرنهايت (3 درجة مئوية)
كشف أدائك البدني والعقلي الذروة مع Sun Home Cold Plunge Pro. إنها حقًا واحدة من أعلى مستويات أحواض الغطس الموجودة هناك – مصممة لكبار الرياضيين عبر الدوري الاميركي للمحترفين و NFL و NHL و MLB و UFC.
Sun Home Cold Plunge Pro فريدة من نوعها من الآخرين هي وحدة التبريد القوية. يأتي مع 1.5 حصان ، وهو 2-3x أقوى من أقرب منافسيها. أضف إلى ذلك الضمان لمدة خمس سنوات وتكنولوجيا الترشيح والصرف الصحي المتقدمة ، وسترى لماذا هذه هي أداة العافية النهائية.
للحصول على حوض جليدي متين بشكل لا يصدق ومهندسة بذكاء ، Sun Home Cold Plunge Pro هو خيار قوي.
9. البوابة بواسطة القرود القطبية
سعر: 2،890 دولار
مقاس: 72 “× 24” × 24 ″
أبرد درجة الحرارة: 36 درجة فهرنهايت (2.2 درجة مئوية)
تبحث عن الحوض البارد في الهواء الطلق النهائي? البوابة بواسطة القرود القطبية . . كما أنه يحتوي على مبرد قوي ذو قوة واحدة ، والذي يصل درجة حرارة الغطس الباردة إلى 36 درجة فهرنهايت (2..
بالإضافة إلى نموذجها الرئيسي ، تقدم Polar Monkeys أيضًا , و الحوض البارد الفاخر. إذا كنت تبحث عن حمام الجليد في المنزل النهائي ، فهذا هو الحال!
10. رينو العلاج البارد stoic
سعر: 9،699 دولار
مقاس: 64 “× 33” × 34.
أبرد درجة الحرارة: 37 درجة فهرنهايت (2.
بقدر ما يذهب الجليد, حوض رينو للعلاج البارد هو من بين أكثر الأقساط. .
ال قابل للتخصيص ، بحيث يمكنك إنشاء تصميم فريد وأنيق يناسب احتياجاتك. يأتي كل حوض مع وجود ضمان محدود لمدة خمس سنوات لديه شحن مجاني في الولايات المتحدة القارية. بفضل إعداده السهل والجمالية الحديثة بشكل جميل ، لا عجب رينو العلاج البارد هو من بين أعلى أحواض الغطس من أجل الانغماس البارد.
. حمام الجليد الذروة
سعر: 68 دولار.50
مقاس: 47 “× 39” × 26.8 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
? حمام الجليد الذروة لقد جعلتك مغطاة بواحدة من أفضل حمامات السباحة الباردة. .
ما عليك سوى ملؤه بالهواء والجليد والماء وأنت على ما يرام. إذا كنت تبحث عن حوض غطس بارد دون كسر البنك ، فإن حمام الجليد الذروة لن يخيب أملك.
12. Odin Original Ice Bath
سعر: 6،900 دولار
مقاس:
أبرد درجة الحرارة: 32 درجة فهرنهايت (0 درجة مئوية)
? (انظر رمز الخصم أدناه). . لا عجب إذن أن تعتبر واحدة من أفضل دبابات الغطس الباردة في عام 2023.
حمام الجليد Odin . هذا لا يجعلها عملية فحسب ، بل جميلة. . .
استخدم رمز الخصم: GlobalViewPoint لتوفير 200 دولار عند الخروج!
. حمام جليدي قابل للنفخ في ترو
سعر: 999 دولار
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض الاسترداد القطبي لزيادة أدائك في صالة الألعاب الرياضية إلى الحد الأقصى? ترو الحصى هي واحدة من أرخص حمامات الجليد والأكثر ملاءمة للاستخدام. يمكنك العثور عليه في , التي لديها شحن عبر الإنترنت كذلك.
. هذا يجعلها حمامًا رائعًا للاستخدام في الهواء الطلق للاستخدام في الهواء الطلق. . بتصميمه الخفيف ، القابل للنفخ, حمام الثلج القابل للنفخ في Tru Grit .
.
65 دولار.99
مقاس: 63 “× 33” × 25 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض ملائم للميزانية لكي تفعل غمراتك الباردة? ال حوض حمام البالغين القابل للنفخ هي واحدة من أفضل الخيارات الصديقة للميزانية.
تم تجهيز هذا الحمام الجليدي بمضخة الهواء الكهربائية ، مما يجعلها بسيطة وسهلة الإعداد. . خذ غطسًا في حوض الانغماس البارد هذا ، وسترى سبب وجوده من بين أفضل الحمامات الجليدية هناك.
15. Bluecube Ice Bath – خزان الغطس البارد التجاري الذي يملكه جو روجان
سعر: 21،999 دولار.99
71 “× 47” × 32 “
أبرد درجة الحرارة: .8 درجة مئوية)
ال حمام الجليد Bluecube Malibu . سوف يكلفك قرشًا جميلًا ، لكن المواصفات هي أعلى الفصل ، وهذا هو السبب في أنه حوض غطس بارد مفضل للصالات الرياضية والمنتجعات والساونا.
كواحد من حمامات الجليد التي يملكها جو روجان ، لا يخيب ماليبو 56 البارد. إنه مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ ويأتي مع مضخة 2 حصان ومحرك تقشعر له الأبدان ، مما يمنحك التحكم الكامل في علاجك البارد. يمكن للحوض أن يناسب الناس حتى 6’5 ″ و 350+ رطل ، مما يجعل دبابة الغطس الباردة مثالية للرياضيين والفرق الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط درجة الحرارة بين 37 درجة فهرنهايت – 60 درجة فهرنهايت. ما الذي يمكن أن تريده أكثر في حوض غطس?
. خزان المخزون المطاطي
سعر: 345 دولار
مقاس: 58 “× 39” × 26 “
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
إذا كنت تبحث عن حل DIY لاحتياجات الحمام البارد ، فإن خزان المخزون المطاطي لن يخيب أملك. يحمل حوض الاستحمام الجليدي هذا 150 جالونًا ويمكنه بسهولة أن يناسب معظم أنواع الجسم بالداخل. على الرغم من أنك إذا كنت أصغر ولا تحتاج إلى خزان كبير جدًا ، إلا أن طراز 100 جالون يعمل أيضًا (وهو نصف السعر!)
يأتي خزان الأسهم هذا مزودًا بمقابس تصريف كبيرة الحجم ، مما يجعل من السهل تصريفه وتنظيفه. كما أنك لن تقلق بشأن كسرها ، لأن الرغوة الهيكلية المتينة هي الطقس والمقاوم. خزان المخزون المطاطي هي تجربة أساسية بشكل لا يصدق ، لذلك أوصي بها بشدة!
17. رعاية الحوض الجليدي القابل للنفخ
270 دولار
مقاس: 59 “× 33..
أبرد درجة الحرارة: ن/أ
تبحث عن حوض غطس بارد رخيص? ال الاسترداد الحوض هي واحدة من أفضل حمامات الجليد هناك. الطب الرياضي مولر, . على هذا النحو ، يمكنك المراهنة على أن المنتج يعمل بشكل جيد.
يأتي كل حوض استحمام جليدي مع مضخة هواء قابلة للشحن ، وحقيبة حمل شبكية لسهولة السفر ، ومجموعة إصلاح الثقب. في 11 رطلا فقط من الوزن ، الاسترداد الحوض محمول بشكل لا يصدق وسهل الجلب. هذا يجعله حمام غطس بارد لا مثيل له.
الإضافات الباردة الغطس
لتحقيق أقصى استفادة من منتجات الحوض البارد أعلاه ، إليك بعض الوظائف الإضافية التي قد ترغب في مراعاتها:
مقياس حرارة الماء العائم
ال مقياس الحرارة العائم سيسمح لك بقياس درجة الحرارة في الحوض البارد الخاص بك.
سواء كنت تتطلع إلى تضخيم حوضك البارد أو مراتب الهواء في الهواء الطلق ، فإن مضخة الهواء الكهربائية هذه مزودة بكل ما ستحتاجه.
بطانة غطاء حوض الاستحمام القابل للتصرف
بالنسبة لبعض الأحواض الباردة المحمولة في هذه القائمة ، ستحتاج إلى بطانة غطاء حوض الاستحمام لحمايتها.
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة) حول أحواض الغطس الباردة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة (والإجابات) حول حمامات الجليد وأحواض الاسترداد القطبية في عام 2023.
اخترنا هذه أحواض الغطس بناءً على أسعارها وميزاتها وأحجامها وموادها ومراجعات العملاء. في إنشاء هذا الدليل الشامل لأفضل أحواض الجليد في عام 2023 ، قمنا أيضًا باختبار العديد من أحواض الغطس الباردة في هذه المقالة. في القيام بذلك ، أردنا عرض أفضل المنتجات لكل ميزانية.
أحواض باردة جيدة لك?
إذا كنت تبحث عن دفقة منعشة من العافية ، فقد تكون الأحواض الباردة فقط ما طلبه الطبيب! من المعروف أن الماء البارد يزيد من الدورة الدموية ، ويقلل من الالتهاب ، وتهدئة العضلات المؤلمة. اقرأ هنا لمزيد من الفوائد المدعومة من العلوم للاستحمام الجليدي. لذا ، إذا كنت تمارس الرياضة أو كنت بحاجة فقط إلى التقاط ، فقد يكون الغمس في حوض بارد وسيلة رائعة لتدفق تلك الإندورفين.
لكن ، لا تأخذ كلامي فقط! أظهرت الدراسات أن الانغماس المنتظم في الماء البارد يمكن أن يعزز جهاز المناعة الخاص بك ، وزيادة اليقظة ، وحتى تحسين مزاجك. لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة وفريدة من نوعها للبقاء بصحة جيدة ، فقد يكون الحوض البارد ما تحتاجه!
.
كم من الوقت يجب أن تبقى في غطس بارد?
تعتمد الإجابة على هذا السؤال حقًا على ماهية أهدافك مع الانغماس البارد. إذا كنت ترغب في الفوائد الصحية البدنية والنفسية الكاملة ، فخطط للبقاء في حمام السباحة البارد لمدة 3 دقائق على الأقل عند 50 درجة فهرنهايت (10 درجة مئوية). إذا كنت تبحث عن صدمة سريعة للنظام ، فإن 30 ثانية فقط (أو دقيقة واحدة) سئمة. لاسترداد العضلات ، خطط لمدة 10-15 دقيقة من التعرض المباشر لأجزاء الجسم ذات الصلة.
إذا كنت جديدًا على غمر الحوض البارد ، فابدأ منخفضًا وبطيئًا. لا تندفع إليها. .
?
الجواب المختصر هو أنه يعتمد. بعض الناس ، مثل الأسطوري , من المعروف أنها تأخذ حمامات جليدية طويلة دون أي آثار سيئة. .
إذا كنت تفكر في حمام بارد مدته 30 دقيقة ، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتخفيفه لتجنب أي مخاطر صحية محتملة. من الجيد أيضًا التحدث إلى طبيبك للتأكد من أن الانغماس الطويل في الماء البارد آمن بالنسبة لك.
أحد الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار هو أنه ، عندما تبقى في الماء البارد لفترة أطول ، سيبدأ جسمك في التكيف مع درجة الحرارة ، مما قد يسهل تحمله. .
لذلك ، على الرغم من أن حمام البرد لمدة 30 دقيقة قد لا يكون للجميع ، إذا كنت على استعداد للتحدي وأعطته ضوءًا أخضر من طبيبك ، فقد تكون تجربة فريدة ومشددة! فقط تأكد من أن تأخذ الأمر بطيئًا والبقاء آمنًا.
هل يمكنك حمام الجليد كل يوم?
. إذا تمكنت من الاستحمام الدافئ كل يوم ، فيمكنك أيضًا تناول البرد يوميًا. لا يوجد أي ضرر على الإطلاق في تعريض جسمك لبضع دقائق من البرد كل يوم.
ومع ذلك ، يصبح السؤال الأفضل: هل حمامات الجليد كل يوم جيد لك? إذا قمت بحمامات الجليد يوميًا ، فستصبح التأثيرات هامشية. سوف يتكيف جسمك مع البرد ولن تشعر بنفس “الارتفاعات” كما فعلت من قبل. رغم ذلك ، مثل التمرين ، لا تزال حمامات الجليد اليومية توفر فوائد هائلة لصحتك.
لذا ، كم مرة يجب أن تستحم الجليد? . في مجال التطوير الشخصي ، هناك العديد من الأدوات هناك ، لذلك من الجيد دمج الكثيرين في روتينك اليومي. . وأخيرًا ، إذا كنت من محبي الطبيعة مثلي ، فحاول تجرب الماء!
?
نعم ، العديد من أحواض الغطس الباردة في هذه المقالة السفينة إلى كندا. معظم العلامات التجارية البارزة في حمامات الجليد هي مقرها أمريكا الشمالية ، مما يجعل الشحن إلى كندا بسيطًا وغير مكلف وسهل.
هو غطس بارد يستحق كل هذا العناء?
إذا كنت تبحث عن تعزيز طاقتك ونظام المناعة والمزاج والتمثيل الغذائي ، فإن شراء حوض جليدي يستحق ذلك بنسبة 100 ٪. ستؤدي بضع دقائق فقط من التعرض البارد يوميًا إلى فوائد صحية عميقة ، بما في ذلك النوم الأفضل ، والتمثيل الغذائي ، والأداء البدني والعقلي.
إذا كنت متسقًا في استخدام الغطس البارد ، فستجد أنه استثمار جدير بالاهتمام.
ما هو الفرق بين الغطس البارد وحمام الجليد?
ينطوي كل من البارد وحمام جليدي على الانغماس في الماء البارد. ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين أدوات الانغماس الباردة هذه:
هو حوض بارد جيد لك?
. ليس فقط أنها جيدة بعد التمرين الشاق ، ولكنها تعزز أيضًا الصحة العقلية والاسترخاء.
. هذا يجعل البرد يغرق أحد أكثر الأشياء صحة التي يمكنك القيام بها لجسمك. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي حالات خطيرة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل الاستحمام الجليدي.
هل يمكنني أن أتراجع في حوض الاستحمام الخاص بي?
بالتأكيد – مهما كان يطفو قاربك! الكثير من المشاركين الحيويين يخلقون أحواضًا باردة مؤقتة في أحواض الاستحمام الخاصة بهم. كل ما عليك فعله هو شراء الثلج من السوبر ماركت المحلي أو المتجر المحلي وملء حوضك وفقًا لذلك. . لذلك ، قد يكون من المنطقي العثور على حل آخر مثل حوض بارد محمول.
ماذا ترتدي في حوض بارد?
.
عادة ، يختار الناس الحد الأدنى من الملابس لزيادة فوائد الماء البارد إلى الحد الأقصى. بالنسبة للرجال ، فإن موجز السباحة أو جذوعهم خيار شائع. بالنسبة للنساء ، فإن ملابس السباحة أو حمالة الصدر والسرات الرياضية هي خيارات.
من المهم أيضًا النظر في مواد ملابسك. قد لا تكون المواد الاصطناعية مثل البوليستر أو النايلون الخيار الأفضل لأنها يمكن أن تحتفظ بالرطوبة وتجعلك تشعر برودة. .
. .
. فقط تأكد من اختيار ملابس مريحة وسهلة التحرك ، ولن تحتفظ بالرطوبة وتجعلك تشعر برودة.
الاستحمام الباردة جيدة مثل الحمامات الجليدية?
تعتمد الإجابة على هذا السؤال حقًا على درجة حرارة الماء وأهدافك الشخصية. واحد ليس بالضرورة “أفضل” من الآخر ، فهي مختلفة تمامًا.
خلال الأشهر التي لا يكون فيها ماء الصنبور باردًا ، تكون الحمامات الجليدية أفضل لك من الاستحمام البارد. ومع ذلك ، عندما يكون ماء الصنبور باردًا بدرجة كافية ، يمكن أن تكون الاستحمام البارد أكثر تحديا من الحمامات الجليدية. . .
بشكل عام ، تعد الاستحمام البارد أفضل للصلابة العقلية والثبات من الحمامات الجليدية. .
كم يكلف شراء غطس بارد?
تتراوح معظم المقاطع الباردة بين 100-5000 دولار. . .
ما حجم الحوض الذي أحتاجه إلى غطس بارد?
. فيما يلي بعض الاعتبارات التي يجب أن تكون على دراية بها:
عند اتخاذ قرار بشأن حجم الحوض ، حساب دائمًا المساحة التي ستحتلها وسهولة الصيانة ونمط الاستخدام المقصود (i.ه. .). .
ما يعتبر حمام بارد?
. نظرًا لأن الماء يتحول إلى جليد عند 32 درجة فهرنهايت (0 درجة مئوية) ، يمكنك تسميته حمامًا باردًا طالما أن درجة الحرارة تتجاوز تلك العتبة.
?
تتطلع إلى بناء حمام ثلج خاص بك? . . . وفويلا ، سيكون لديك حوض الغطس البارد الخاص بك!
?
! . .
. وإذا كنت تشعر بالفعل تحت الطقس ، فإن الحمام البارد قد يجعلك تشعر بمزيد من البؤس.
. brrrr!
لذلك ، في حين أن الحمامات الباردة يمكن أن يكون لها بعض الفوائد ، من المهم أن تزن إيجابيات وسلبيات والتحدث مع طبيبك قبل أن تغوص.
لماذا يقوم الناس بالتراجع البارد لمدة دقيقتين?
. .
الأفكار النهائية حول دبابات الغطس البارد
. سواء كنت تبحث عن إعداد DIY أو طراز أكثر قسطًا ، من الرائع أن يكون لديك حوض بارد يمكنك استخدامه من راحة منزلك. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى شراء حمام جليدي محمول للقيام بالانغماس البارد. هناك العديد من صالات الألعاب الرياضية ومراكز اللياقة هذه الأيام التي تحملها أيضًا. .
هل هناك أي غطس بارد تنصح به في هذه القائمة? أطلق علي رسالة بريد إلكتروني أو رسالة على Insta. الجليد سعيد! -جون
لمعرفة المزيد على أحواض حمام الجليد ، اقرأ التالي:
استغرق جو روجان حمام جليدي لمدة 20 دقيقة ، لكن ربما لا ينبغي عليك ذلك
.
بقلم تايلين واشنطن هارمون المنشورة: 27 يوليو 2021
مايكل ق. شوارتز // غيتي إيمس
يبدو أن جو روجان في حمامات الجليد الآن ، لكن هل يفعلون أي شيء لاستعادة العضلات?شارك Podcaster البالغ من العمر 53 عامًا مؤخرًا مقطع فيديو لنفسه يأخذ حمامًا جليدًا لمدة 20 دقيقة في حوض خارج. على الرغم من عدم وجود جليد في الحمام ، يدعي روجان أن الماء كان “33 درجة ثابتة” ، مما يتركه يرتجف لمدة 30 دقيقة ، وينظر إلى أن روجان غير مرتاح بشكل واضح لطولها.
“اعتقدت أنني قد أموت” ، يقول وهو يتسلق من الحوض. سره لاستمرار وقت طويل في الماء البارد الفائق? “تمارين التنفس العميق” ، يقول. .
وكذلك الحمامات “الجليد” تستحق العناء لاستعادة العضلات? على الرغم من أن الجليد قد يشعر بالرضا مؤقتًا ، إلا أن روجان قد يعوق شفائه في الواقع. صحة الرجال, أظهرت الأبحاث الحديثة أن الجليد بعد التمرين أو الإصابة يمكن أن يؤخر في الواقع الشفاء ، وزيادة التورم ، وربما تسبب أضرارًا إضافية للأنسجة المصابة. . “لقد تم استخدام إرشادات الأرز الخاصة بي لعقود من الزمن ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن الراحة والجليد يؤخران فعليًا الشفاء والشفاء” ، أخبر غابي ميركين ، دكتوراه في الطب ، سابقًا صحة الرجال.
هذا لا يعني أن كل طبيب أو معالج طبيعي جاهز للتخلي عن طريقة الجليد المشتركة للالتهاب. . لويس بلوز ، الكرادلة ، ولوس أنجلوس رامس ، أخبر سابقا . .
أفضل طريقة للتعافي بعد التمرين الشاق هي في الواقع الحفاظ على التحرك ، من خلال أنشطة الاسترداد النشطة مثل المشي أو اليوغا الخفيفة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن بروتوكول الانتعاش النشط يساعد. ?
. ظهر عملها في صحة الرجال ، ومجلة الصحة ، والذات.كوم. .